中医推荐治疗失眠最好的方法

治疗失眠最好的方法。

失眠，就是夜晚无法入睡，导致睡眠不足精神不佳。现在生活节奏快，精神压力大，容易患上失眠。对于治疗失眠的最好方法，中医认为，最好不要采用药物治疗，通过调节生活规律，参加运动锻炼及放松心态来治疗是最好的方式。

治疗失眠的最好方法

1、适量运动：不管你有多忙碌，一定要锻练。研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。

2、饮食调理：可在睡前1小时吃少量火鸡、奶酪或者金枪鱼沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食。另外，午后可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神继续工作。需要注意的是，如果压力大引起失眠不知道怎么办的话，就不要做数绵羊的游戏了，不如起来练习一下瑜珈。经历了整晚失眠的痛苦之后，第二天能做的补救工作，就是一定要想方设法在中午打个盹。

3、平常而自然的心态:出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。