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春季正确补眠的好方法

导读:周末补觉则不能太多,每晚睡眠时间掌握在10个小时以内,且最好是在晚上12点之前到第二天10点前,保证睡觉时,精神完全放松。

春季正确补眠的好方法

睡眠不好会影响很多的事情,但是在这春困的时候,我们总是觉得我们睡眠不够充足。我们要如何正确的补眠呢?可现代社会中,人们工作忙、学习累、压力大,要天天保证充足且良好的睡眠,实在难之又难。于是,节假日补觉成了都市人不得已而为之的选择。如此补觉,到底有没有用?

在网络论坛上,关于补觉无用的帖子确实很多。补觉确实能在一定程度上缓解因睡眠不足带来的问题。但怎么补才能见效,还是有些讲究的。

一般人的理想睡眠时间是8小时,睡到自然醒,且醒来神清气爽,就证明睡眠充足、质量良好。但对很多人来说,平时工作忙、应酬多,每天恐怕只能睡上6个小时左右。这时,就必须要补一补了。否则,烦躁不安情绪不稳、注意力不集中,甚至皮肤老化、免疫力降低等问题就会接踵而来。

通常补觉有两种方法:中午补和周末补。午饭后,小睡15&30分钟,就可以很好地补充睡眠,质量好于晚上多睡1个小时。周末补觉则不能太多,每晚睡眠时间掌握在10个小时以内,且最好是在晚上12点之前到第二天10点前,保证睡觉时,精神完全放松。

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