怎样做会让你安睡不失眠?

怎样做会让你安睡不失眠呢?当然睡前喝杯牛奶、喝点酸枣仁汤是不错的选择。但是对于长期严重失眠的人来讲，恐怕就不是那么有效了。要想安睡不失眠养生良好的睡眠习惯才是关键。

安睡不失眠好习惯一：尽量早休息，在固定的时间躺到床上。

安睡不失眠好习惯二：睡前洗个热水澡，或者用热水泡脚，可以让身体和大脑放松。

安睡不失眠好习惯三：睡前半小时把所有第二天要带的东西、要做的事情都准备好，怕忘的事情写在纸上。女性次日穿的衣服也提前想好，避免躺下之后又想起什么而紧张起来。

安睡不失眠好习惯四：睡前不要做任何动脑的活动，不要谈论让人兴奋的事情。可以适当做点轻柔活动，比如瑜伽动作，或床上体操，让大脑放松下来。

安睡不失眠好习惯五：睡前半小时不吃东西，不喝大量水，睡前去卫生间，避免起夜的干扰。

安睡不失眠好习惯六：下午5点后不喝咖啡和茶，不喝可乐和可可，晚上不吃巧克力。