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给失眠者的几点建议

导读:睡不着不要着急,更不要去数羊,哪怕坐起来看看书看看电视也好,让自己放松下来,顺其自然是最快的入睡方式。

给失眠者的几点建议

    你是不是总失眠呢,那么,可以试试以下几个建议:

    1、合理安排作息时间;

    2、睡前洗个热水澡以缓解疲劳,也可用热水泡脚;

    3、睡前喝一杯热牛奶;

    4、适当进行慢跑一类的运动或轻体力劳动;

    5、如果预计晚上的睡觉时间会稍晚,有条件的可午睡半小时。

    睡不着不要着急,更不要去数羊,哪怕坐起来看看书看看电视也好,让自己放松下来,顺其自然是最快的入睡方式。

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