治疗失眠的食物包括哪些

通过食疗来缓解疾病，是大家最为关注的，只有选择适合的治疗失眠的食物才是对自身负责任的体现，那么究竟治疗失眠的食物包括什么呢?以下是专家给出的具体建议。

治疗失眠的食物：

土豆：它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺人温牛奶中食用即可。

燕麦片：能诱使产生褪黑素.一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片效果会更佳。

杏仁：它既含有色胺酸.又含有适量的肌肉松弛剂&&镁。

亚麻籽：只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽，就能起到预想中的效果，因它们富含欧米加-3脂肪酸。

全麦面包：在饮茶和喝蜂蜜水时，吃上一块全麦面包，将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。

火鸡：它是最著名的色胺酸来源.在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉.你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。