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精神性失眠要如何应对

导读:他把失眠时的快乐联想,当成了一段难得的自由时间上述表现可以称之为精神性失眠,此类患者常带着焦虑、恐怖心理上床,失眠的真正原因是精神紧张。

精神性失眠要如何应对

他们一到傍晚临睡时,就担心、发愁,预感到要失眠

很多失眠者都有这样的体验,一到傍晚临睡时,就担心、发愁,预感到要失眠,一上床便处在又要睡不着了的失眠恐怖状态。

这些失眠者中,除少数人是由于大脑发生器质性病变或患了抑郁症等精神疾病,绝大多数是因生活中的琐事、烦恼导致的心理压力或身体患病的不适引起的,也有些失眠者是因年龄增大、体力活动过少导致的。这些人的失眠本属于睡眠的正常变迁范围。然而,他们只知道睡眠的重要,想尽量让自己睡好,以致对这突然的变迁焦虑不安。结果是办法想尽,越急越恼越清醒,反而招来了真正的失眠症,随之而来的是没完没了的烦恼与痛苦。

他把失眠时的快乐联想,当成了一段难得的自由时间

上述表现可以称之为精神性失眠,此类患者常带着焦虑、恐怖心理上床,失眠的真正原因是精神紧张。黄先生,40岁,自由撰稿人,他体验的快乐失眠,可供精神性失眠者借鉴。

自从进入不惑之年后,黄先生睡眠便明显减少,常常很早就醒了,翻来覆去再无睡意,很不是滋味。有一次,黄先生碰巧在写一篇文章,中间有一个细节很不满意,半夜醒来,又想起这个事,便搜肠刮肚,设想了一个又一个方案,终于想到了一个满意的。此时,天已快亮了,疲劳之致的黄先生倒头就睡,反而睡得很香。这个偶然的事情,让黄先生想到,睡不着的时候,不如顺其自然,充分利用这段时间。

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