教你怎样解决出游睡不着问题

春天，出游的好时节，但在出游的同时，会有人出现睡不着或睡不安的情况。这跟环境、心态等因素有关，那么怎么样才能解决出游睡不着的问题呢，现在我们来看一下几个简单的方法，希望能给大家带来好睡眠。

1.看书或听cd

研究发现，旅途中带上自己喜爱的书或cd，在睡觉前看看或听听，能营造出一种自己熟悉的氛围，放松自己因陌生感而产生的紧张心情。听音乐能产生有助于安稳睡眠的生理变化，比如心跳和呼吸放缓;至于书，睡前最好不要选择那种能让你高度集中精力的读物。

2.使用方便易携带的家饰

熟悉的家饰常常给人带来强烈的心理暗示，能降低宾馆带来的陌生感。在旅途中携带你在家最常用的家居饰品，听起来似乎很麻烦，但对于解决失眠是个有效的方法。