十个生活好习惯抱保证睡眠好质量

随着生活压力越来越大，越来越多人的睡眠质量越来越不好。有很多人还患上了失眠症。睡眠不好的人，一定要注意日常生活调理。提醒大家，每天养成以下10个生活好习惯，可以保证您夜晚的睡眠好质量。

1. 睡眠时间要有规律。每天早上要在同一的时间起床，即使你前天晚上没睡好。白天不要睡觉，不要很早上床睡觉，来获得更多的睡眠时间-你很可能只是躺在床上思考问题。晚上累了才睡觉。

2. 白天做一些体育锻炼。这有助于使你的身体在晚上时更累了，更容易入睡。锻炼对你的身体有好处，研究显示，运动本身就能抗抑郁。

3. 睡觉前两小时内不要做运动。这是因为运动激活了你的身体，呆会可能很难入睡