早泄如何做好自我保健

早泄是指射精发作在阴茎进入阴道之前，或进入阴道中时间较短，在女人尚未到达性飞腾，提前射精而出现的性生活不好等妨碍。那么，早泄如何做好自我保健呢？

专家介绍了早泄的自我保健方法：

准备姿势：坐于床上，两腿向前伸直，头脑中排除一切杂念，头颈部直到跟腱部彻底放松。

略低收腹，尽量伸展腰部，然后边呼吸边做上体前倾的动作，做数次。

盘腿足足心相对，两条大腿尽量分开，双手叉腰，做向前屈体动作，同时用力收缩肛门括约肌，反复做数次，呼吸要慢。

小便时，有意识地突然中断排尿，约停5秒钟再排尿，反复几次（不超过5次为宜），在中断排尿片刻之际用足尖着地更为有效。

一般腰肌无力，很容易引起早泄，因此强健腰部客量很重要，可做如下保健操：

两足开立，半蹲姿势，配合着呼吸，做缓缓地自由转体动作。以意念想像腰部肌力在加强。

两足开立，体前屈，双臂自然下垂，双腕上翘，使手掌与地面平行，以腰为轴，向左右转支划贺，配合缓慢呼吸，意念想像腰部肌力在加强。

总之，我们给男性朋友介绍了早泄的自我保健的方法，希望大家能够从中获得益处，再有发现有早泄症状，应及时到医院治疗。