每天坚持行走远离心脏病

行走运动是以脚和双腿为主要活动对象的，人人都知道行走运动能强身健体。

用行走运动来防病保健，要收到实质的效果，最关键的是要保持正确的行走技巧和方法。

我们所推荐的方法把身体重心由脚后跟逐渐移向大脚趾，即沿着脚后跟脚外侧小脚趾大脚趾的顺序接触地面。在脚趾全部落地后，用大脚趾用力蹬踏地面，并把另一只脚踢出去，同时后脚跟要连贯地踏出，再沿着脚后跟到大脚趾的顺序蹬踏地面，每次用两腿后部的肌肉发力向前走，依此顺序循环。

如果觉得这样走路技巧比较难以适应和掌握，也可以简化为用脚跟脚掌脚尖的顺序蹬踏地面。但在脚与地面接触时，脚趾要内扣并用力抓地，这样做有利于改善微循环，把身体远端的血液推向心脏和大脑。

每天坚持30分钟行走，就可以使全身的肌肉得到有效的锻炼。还可以应用快慢交替走的方法，就是快走10分钟，再慢走3~5分钟，往复交替。一样可以收到锻炼的效果。