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保养卵巢吃什么?不年龄饮食重点有异

导读:除了饮食清淡之外多饮水,多吃含vc以及vb的食物,如芥菜胡莱菔番茄黄瓜豌豆食用木耳牛乳等。

保养卵巢吃什么?不年龄饮食重点有异

不同年龄阶段的卵巢保养目标不同,应采取不同的方式。

第一阶段20-35岁

卵巢保养的目的保持年轻美丽

卵巢是女性青春的发源地。通常20多岁的女性卵巢发育成熟,年轻而最具活力,女性幸福与“性福”由它良好的机能而来。

对策多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各类豆类食物,同时要注意少吃咸、甜,多喝水。除了饮食清淡之外多饮水,多吃含vc以及vb的食物,如芥菜、胡莱菔、番茄、黄瓜、豌豆、食用木耳、牛乳等。

除了合理饮食之外,还要注意少熬夜,合理作息,多运动。

第二阶段35-40岁

卵巢保养的目的保持女性魅力、延缓衰老、延缓更年期

如果你有如下的反应,可要多注意了像神经系统的,如头晕、目眩、耳鸣、出汗、畏寒、心悸、乏力、失眠。肌肉组织的,如腰痛、关节痛、肌肉酸痛。泌尿系统的,如尿频、排尿不畅有灼热感。胃肠系统的,如呕吐、腹泻、便秘。精神上表现为思想不集中、烦躁、易怒、忧虑、抑郁。

对策多吃含天然植物雌激素的食物,如豆科植物(如大豆、苜蓿、芹菜等)及豆制品、新鲜蔬菜、水果、核桃、松仁、红薯等。红糖含有丰富的微量元素,对女性补血的效果很好,长期服用,对雌激素水平的稳定大有益处。

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