膝关节骨性关节炎的预防

膝关节骨性关节炎是临床上最多见的骨性关节炎，以中老年人多见，主要表现为膝关节疼痛和活动障碍。若髌股关节同时受累，疼痛在上、下楼梯时明显，尤以下楼更突出。下蹲时疼痛，站起时需手扶地或是将身体撑起，以减轻疼痛。膝关节活动时，患者会感到关节内发出“咿呀”声，或髌骨后有摩擦感。有的甚至有膝关节“绞锁”，需休息及轻微活动后，疼痛消失才能继续行走。患者苦不堪言，其预防措施有

1、严格控制体重膝关节是人体主要的承重关节，超重会增加关节的负荷、增加骨性关节炎的发病率并加重骨性关节炎的症状。改变和适当调整自己的饮食结构，粗、细粮合理搭配，多吃一些蔬菜、瓜果，减轻体重对减轻关节负担、改善关节功能、减轻疼痛等方面是十分有益的。

2、减少膝关节的创伤关节受到反复多次的微小损伤或单次外伤，都有可能导致关节软骨的不同程度损伤，改变关节正常的结构，从而增加了患骨性关节炎的危险性。要尽量避免和减少膝关节的外伤和反复的应力刺激，特别是中、老年人，在日常生活和体育锻炼中，应避免一些剧烈活动，比如长跑、反复的蹲起、跪下、经常抬举重物等。