肩周炎疼痛起来会让患者洗脸、穿衣、梳头等日常生活都受到影响,甚至彻夜难眠,肩周炎疼痛怎么办呢?
肩周炎疼痛要加强锻炼
肩周炎疼痛患者应该加强肩部的活动及锻炼,才能避免病情恶化。
1、早期肩周炎患者,可以经常性的运动双臂,在工作学习2个小时后就做做扩胸伸展等动作,可以很好的预防肩周炎的发作。
2、旋肩,患者可以经常的旋转肩部,由前向后、有后向前各做50-100次。
3、两手抱头法,双足站立与肩同宽,双手紧抱绕后脑,两肘拉开,与身体平行,两肘收拢,夹住头部,如此反复做此动作。
4、按摩,左手为右手臂按摩,由上一直到手,然后换手,如此互相按摩数次。