科学睡觉让心休息好

注意睡前保健

①晚餐应清淡，量宜适中不宜多，吃易消化的食物，并配些汤类，避免因过饱而加重心脏负担。睡前饮水量适中，可稀释黏稠的血液。②睡前放松精神和大脑，避免引起兴奋的因素，如饮茶、饮酒、喝咖啡、吸烟以及看刺激的电视节目和书等。③避免紧张、多思、忧虑等，减少夜间做梦。睡眠时最好避免身体受凉热刺激、手置胸部、被外界强光和声音惊醒等。④按时睡觉，养成上床前用温水烫脚的习惯，促进血液循环，有利于夜间睡得香。

注意睡眠卧姿

冠心病患者最宜采用头高脚低右侧卧位。睡眠时头高脚低，可减少回心血量，减轻心脏负荷，有利于心脏“休息”。冠心病患者若病情严重，已出现心衰，则应采用半卧位，以减轻呼吸困难，避免左侧卧或俯卧。采用右侧卧位睡眠时，心脏不受压迫，呼吸通畅，有利于循环功能的调节，减少心绞痛的发生。