“入冬后,人们喜欢吃火锅、喝滋补汤,进食过多高蛋白、高脂肪的肉食类,粗纤维食物吃得少,活动量大为减少,易造成大便干结,引起血压升高,从而诱发心梗。”心内科赵华云医师介绍。因此,防心梗,老年人可以做一做提肛运动,每次30~50下为宜,以增加肛门周围肌肉的收缩力。
有习惯性便秘的患者可在医生指导下,有针对性地进行药物治疗。为了防止心脑血管疾病急性发作,对心力衰竭病人出现的便秘一定不要超过两天才去解决。此外,要多喝水,最好在晚上睡前和早晨起床后喝一杯水,不仅有利于保持大便通畅,而且可以稀释血液,预防心梗和中风。
如何防止心肌梗塞复发?
动静结合,以动为主
在恢复期,适当进行体力活动和锻炼,可舒筋活络,促进血液循环,恢复体力,改善心功能。活动量大小因人而异,根据患者的年龄、体力、病情及心功能而定。散步是简便易行的运动方式,可早、晚各一次,逐渐增加距离和速度,还有广播体操、太极拳等项目。运动应循序渐进,如果运动后,出现心悸、胸痛及心率过快,可能是运动量过大,必须到检查,寻找原因,予以调整运动量。运动应持之以恒,才能收到效果。