航天员容易出现骨质疏松骨折大多源于缺乏锻炼

7月11日，神舟十号3名航天员结束了医学隔离，各项生理指标正常。“神十”在轨飞行15天，微重力环境给航天人员带来不少烦恼，其中最突出的就是容易出现骨质疏松。航天员们对抗骨质疏松有无特殊办法？航天医学其法宝就是坚持体育锻炼。不论是太空人还是地球人，坚持锻炼都是强筋壮骨之本。

骨折大多源于缺乏锻炼

为防止骨质疏松的困扰，不少人服用含维生素d的钙剂，有些女性四十出头就开始补钙，可到更年期后骨质疏松问题依然突出，一跌跤就会骨折。

排除影响骨骼健康的疾病因素外，许多人骨头不硬的主要原因在于骨量储备不足、骨组织缺乏新陈代谢的活力，追根溯源，与缺乏体育锻炼有关。国外研究发现，35岁以上妇女每年丢失约3%的钙，45岁以上男性每年丢失5%的钙。如果在成年之前将我们的骨骼质量增加10%，达到良好的骨量储备，就能使老年骨折的发生率减少50%。也就是说，强筋壮骨要从娃娃抓起，多鼓励他们进行各种球类、跳跃与跑步等冲击性体育项目。

中央电视台曾多次对长寿之乡广西巴马进行过专题报道，上镜的百岁老人个个都是“骨坚强”。最典型的例子是104岁的老奶奶能驮着重孙从自家耕地爬山回家，109岁的老寿星仍在打柴、放牛、掰玉米或织布。山区高龄老人不补钙，不喝牛奶，却造就了“骨坚强”，主要是从小至老始终坚持体力劳动，并且从阳光中得到了充足的维生素d供应。