有益心脏健康食品是心脏健康饮食的关键
如果你想吃对心脏有益的食品但又不知道应该买哪些食品,那么就可以看看这个心脏健康饮食厨房吧,从水果和蔬菜中来获取营养,了解我们该常备的食品。
新鲜的水果蔬菜
在你的冰箱中预备些季节性的水果,如浆果、橙、苹果、梨和葡萄。还有蔬菜,如花椰菜、番茄、多叶的绿色蔬菜、芹菜、茄子、胡瓜和南瓜。
牛奶和牛奶替代品
脱脂或1%牛奶,豆浆,低脂或脱脂酪乳、奶酪,豆制酸乳酪,脱脂乳粉制奶酪,豆制酸奶,脱脂酸奶油,蛋黄替代品,蛋清。
肉制品,家禽和肉的替代品
脱皮去骨鸡肉或火鸡鸡胸肉,去掉肥肉的猪肉和牛肉,去除脂肪的牛肉(牛腰上的肉),各种鱼类鲑鱼、鲭鱼、罗非鱼、吞拿鱼、鳟鱼,豆腐(软的和硬的),天贝(印尼霉大豆),小麦面筋。