最佳推荐运动每日万步走

运动的方式有很多，有氧运动中走路、慢跑、游泳、爬山等都很好。但是梁崎专家最推荐的是每日万步走，走路是最健康的运动方式，并且散步效果不如快步走。在我们眼中稀松平常的走路，其实是世界卫生组织认定的“世界上最好的运动”。

一天所有活动相加走一万步，这个是运动疗法推荐的基本的量。梁专家说，除了从事体力劳动的工作人员如快递员，一般人日常生活是达不到这个量的，只有通过有目的的锻炼才能达到。梁专家说自己就一直坚持每日万步走，她家住天河东路，上班在，路程是4.6公里，她每天坐车上班，但是坚持走路回家。每天她都很期待下班这一刻，换上运动装，走路回家，一边欣赏路边的风景，一边看川流不息的人潮，运动不仅放松心情还有益身心。她强调她走路的速度比一般人稍快，每一分钟走140步，因为运动要达到一定的量。她说她之前参加学术会议的时候，遇到过一个外国专家，也坚持每日一万步，还随身带有一个记步器，记录走了多少步。

她有一个病人82岁，患有冠心病，但是每天坚持走7公里，2个半小时，人非常清瘦、精神，身体保持得很好。而另外一个朋友，30多岁，白领，天天坐办公室，从来不运动，身体素质非常不好，做平板运动实验，一般人能跑6-10分钟，而她跑上一分钟就不行了。办公室8小时，坐家里沙发上2小时，连上下班途中，不少人也都是坐着的——开车。这种“坐式”生活给我们带来的，是肥胖的体型、飙升的血压、脆弱的骨骼和日渐迟钝的大脑。如今油价飙升，城市的拥堵也到了令人难以忍受的程度。那么，为什么不选择多走走路呢？这可是健身减压省钱一举三得的好方法哦。