戒烟,限酒,体重超重者要注意减肥,并且,要有必要的体力活动,有助于降低胆固醇和甘油三酯,并且能升高高密度脂蛋白,减少冠心病危险因素,希望中老年朋友每周进行3~4次体力活动,每次至少30~60分钟,要按自己身体的具体情况进行,散步、慢跑、骑自行车、游泳等都可以。对冠心病,血压特高的人来说,运动量要在专科医师的指导下具体调整。饮食疗法是最基本和最必要的,每个中老年朋友的三餐习惯都是不一样的,怎样调整好饮食结构呢?下面的数据可供参考——
每日饮食结构
粮食、谷物、红薯、豆类占35%~40%左右
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