高血压是最常见的慢性病,也是心脑血管病中比较危险的一种,不及时治疗,很可能会造成脑卒中、心肌梗死等并发症,危及患者的生命。面对血压一天天的不稳定,除了药物控制以外,心情的变化以及日常的锻炼也十分重要。很多高血压患者都有一个误区,锻炼会加速血压的升高,更不利于日后的控制。在高血压的患病人群中,老年人是最为高发的一个群体,对于老年人,降压可以运动,但是运动要适度。
针对这点,我们来看看平日高血压患者如何锻炼为宜,只有更好的控制自身体重,积极锻炼才能让血压持续稳定。
锻炼方法一、四肢伸展
高血压患者可每日做四肢伸屈运动,这种锻炼的目的是通过伸屈四肢活动,使存留四肢过多的血液迅速回流心脏,供给心脑系统足够的氧与血,可防急慢性心、脑血管疾病,并可增强四肢大小关节的灵活性。仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,使脚心感到温热。