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合理饮食适量运动可预防高血压

导读:合理饮食避免肥胖如今又太多的快餐食品充斥着我们的生活,但是我们的饮食应以补充足够的营养,又不致肥胖为原则,因为肥胖会引起血压升高,增加心脑血管疾患的发病率。

合理饮食适量运动可预防高血压

随着生活水平的提高,肥胖的问题也随之而来,然而相当一部分的高血压是因为肥胖引起的,想要预防高血压就要做到以下几点。

生活要有规律

对成年人来说,有规律的生活对预防高血压病非常重要。首先老年人要做到有劳有逸,劳逸适度。每天要保持七个小时以上的睡眠。做到饮淡茶、不吸烟、少饮酒。因烟中的主要成份尼古丁可使交感神经兴奋,周围血管收缩而致血压升高。酒中的主要成份酒精能使心血管舒缩功能受损,血管壁粥样硬化,易于发生高血压。

合理饮食避免肥胖如今又太多的快餐食品充斥着我们的生活,但是我们的饮食应以补充足够的营养,又不致肥胖为原则,因为肥胖会引起血压升高,增加心脑血管疾患的发病率。平日要注意避免过量进食,以清淡为主,尽量少吃或不吃肥甘厚味之品。

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