自控血糖教你27招

1.摄取碳水化合物，应有50%～60%的热量来自碳水化合物

2.摄取适量蛋白质，应占总热量的12%～20%以上

3.减少脂肪摄取量

4.多吃纤维食物

5.减少胆固醇量

6.使用代糖

7.谨慎使用果糖

8.提防甜味剂中的热量

9.少量多餐

10.限制酒精用量，每周不喝超过60c.c.的烈酒。90c.c.的蒸馏饮料。240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低热量啤酒及不甜的葡萄酒较适合糖尿病患者

11.将酒精视为脂肪

12.减重

13.定期运动。