为肩酸,腰痛,痛经及便秘问题所困扰的你有福了,现在日本最流行的骨盘呼吸瘦身术,每天只需5分钟,通过简单易学的瘦身操加上呼吸疗法,不仅让你轻松摆脱酸痛干扰,还可以减去下腹部囤积的脂肪,矫正身姿,提升内脏功能,长期坚持还能明显改善体质。现在就快来学习吧。
1骨盆呼吸法
1)仰卧呈大字形,膝盖笔直不要弯曲,脚尖绷直,背部要紧贴地面。
2)膝盖微曲,两腿自然抬起。深呼一口气,腹部向上隆起,背部微微拱起,同时臀部用力向下压,注意肩部和颈部不要用力。
3)边吐气边用力收腹,并最大限度挺起胸部,膝盖不能弯曲,背部要紧贴地面。