深长呼吸为什么可以瘦身?
其实看似简单的呼吸动作,所耗费的东西要比我们想象中大的多。除了耗费热量增多之外,深呼吸帮助人体吸入更多的氧气。而氧气是增加人体活性的主导物质。
深呼吸消耗脂肪
当血液中氧气含量增多,更多的能量从吃进来的食物中分解出来,供给生理活动。这时的我们,除了更加精神矍铄之外,还消耗了更多的热量,阻止脂肪沉积,像运动减肥也是利用了增加耗氧量来增加人体热量消耗的。
调整自律神经
正确的呼吸能够让身心放松,抑制过度亢奋的交感神经,暂时远离高压、紧张的状态,让心灵沉静、身体舒缓,自然而然产生好的荷尔蒙。久了就像每天习惯慢跑的马拉松选手,一天不运动就浑身不对劲,因为身体已经习惯好了的荷尔蒙,变得有规律。
活化内脏机能,提升代谢
通过调整呼吸对内脏进行按摩,活化身体的各个机能,对提高代谢很有效。像浅而快的呼吸不止会导致代谢变差,容易发胖,许多人便秘的症状也和呼吸错误有关,这也是自律神经失调的主要原因。