怎么样才能拥有白皙皮肤？

也许现在你的还在为自己的皮肤寻找着各种方法来保持完美，有人一想到要保持完美就想到了美容，其实美容应该从体内环保做起，单靠化妆品外敷是不够的。

大部分人都不明白饮食对肤质的影响有多大。饮食可以在两方面协助改善皮肤的状况。首先，你的皮肤需要营养才能维持健康。其次，你需要减少饮食中的毒素。

生食新鲜蔬果时所得到的氟、维生素a及维生素c等抗氧化剂对皮肤有好处。蔬果如果超过40℃，就会破坏其中的氟和维生素c，因此尽量生食。生的蔬果也含有能够促进消化、改善皮肤与肠道健康的活性酵素。

摄取足够水分不但有助肠道的健康，更能提供排除毒素所需的汗水来源。你通常可以由排便状况，得知自己所需要的水分多寡。如果排便缓慢、有不舒服感，表示你需要更多的纤维与水分。设法增加水分的摄取，然后观察健康的改善或变化状况。

除了多吃对你的皮肤健康有帮助的食物外，你必须减少所吃进去的毒素。这包括少吃高温烹炸的食物，例如所有烘焙食品,炒、油炸或烤到焦黑的食品，这些东西都含有危害皮肤的毒素。最好吃水煮、蒸、稍微烤过的食物或生食。