7个信号告诉你补维D深色皮肤头部爱出汗

维生素是人体不可或缺的营养素。美国《赫芬顿邮报》4月29日载文，刊出波士顿大学医学专家迈克尔。霍里克总结出的“体内维生素d不足的7个信号”。

1．骨头疼痛。缺乏维生素d的成年人更容易发生骨骼和肌肉疼痛，冬天尤其如此。早晨起床时关节有僵硬感。

2．心情抑郁。维生素d可改善神经递质5-羟色胺水平，进而改善心情。研究发现，补充维生素d可大大降低抑郁症发病几率。

3．年过50。美国癌症协会表示，年纪越大，皮肤产生维生素d的能力就越弱。老年人在室内的时间相对更多，晒太阳的时间相对较少，也就更可能出现维生素d缺乏。

4．超重或肥胖。身体脂肪过多会降低血液维生素d水平。其原因是维生素d具有脂溶性特点，身体脂肪越多，就越容易被“稀释”。超重或肥胖人群可能需要补充更多的维生素d。

5．深色皮肤。多项研究表明，皮肤色素是自然防晒霜。涂抹防晒指数为30的防晒霜会使皮肤制造维生素d的能力降低97%。皮肤黝黑的人晒太阳时间需要增加10倍才可获得与白色皮肤人群相同的维生素d。6．头部爱出汗。头部爱出汗是维生素d缺乏的典型症状。