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多补锌钙能把痘痘赶跑

导读:而与锌一起吃,还能抑制上皮细胞增生以及毛囊的过度角质化,另外,还能调节汗腺分泌,减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀,有助于皮肤健康。

多补锌钙能把痘痘赶跑

痘痘,是每个mm的噩梦。

其实这个噩梦,是可以吃掉的哦。

下面我们来听听专家是怎么说的:

要吃掉痘痘,就要三多二少。

一多:多吃钙、锌丰富的食物。

因为锌可以增加抵抗力,加速蛋白质的合成及细胞再生,并促进伤口愈合,而钙能安抚神经。

含锌丰富的食品有很多,比如玉米、扁豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等;含钙丰富的食品,除坚果类,牛奶也是不错的选择。

二多:维生素含量多的食品。

维生素a对肌肤有再生作用。而与锌一起吃,还能抑制上皮细胞增生以及毛囊的过度角质化,另外,还能调节汗腺分泌,减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀,有助于皮肤健康

维生素c是有效的抗氧化剂,有利于修复被暗疮损伤的结缔组织。

维生素b2及b6可参与糖代谢蛋白质和促进脂肪的代谢,加速细胞生物氧化,平复暗疮。

维生素a的食物有:菠菜、生菜、杏、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵;

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