吸烟情绪不稳都会成为精子的杀手

男人怎样做对精子好?肥胖的男性不仅会影响睾丸和生殖器的发育，还会引起体内的雌性激素相应的增加，妨碍精子的生成，影响精子的质量。

研究还发现，吸烟者精子中精子浓度均匀值为2500万个/毫升，明显地比不吸烟者的浓度6300万个/毫升低得多，精子活动能力也明显降低;酒精直接作用于性腺会降低睾丸酮的天生速度，引起雌激素增多，不仅导致阳痿，而且也影响精子的天生速度。

另外，情绪长期不稳定，可影响神经系统和内分泌的功能，使睾丸生精功能发生紊乱，造成少精。所以，保持良好的情绪也是预防少精症所必须的。世界卫生组织规定，男性的精子在每毫升不低于2000万，如果低于2000万就归为少精症，生育方面会受到很大影响。

导致精子质量不高的因素有很多，除了先天遗传、药物或疾病损害外，不良的生活习惯也是一个重要原因。所以，平常应该养成良好的生活饮食习惯。

首先，适当增加一些富含性激素的食物：如羊肾、猪肾、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。优质蛋白质是形成精子的主要原材料，可吃些瘦肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等富含蛋白质的食物。