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预防糖尿病管住嘴勤跑腿

导读:原因肥胖偏食不运动糖尿病是一组综合征,分为i型(依赖胰岛素)ii型(非依赖型)两种,i型糖尿病的诱发因素主要是感染,ii型糖尿病发病原因与肥胖饮食等有关。

预防糖尿病管住嘴勤跑腿

目前,糖尿病在国内的发病呈快速上升趋势,有研究表明,全球糖尿病人将大于3亿人,而中国将位居世界之首。去年,医大一院曾在社区开展相关调查,20多个社区、60岁以上老年人接受调查后显示,15.5%%的老年人患有糖尿病。其实,糖尿病并不是老年人的专利,近些年越来越多的中青年人加入到这一行列。中国医大一院体检中心曾对5547名体检者进行结果统计,其中糖尿病238人,占体检人群的4.2%%。

据医大盛京内分泌科韩萍介绍,在国外,糖尿病的发病开始下降,死亡率却在上升。由此可见,糖尿病不容忽视。原因肥胖、偏食、不运动

糖尿病是一组综合征,分为i型(依赖胰岛素)、ii型(非依赖型)两种,i型糖尿病的诱发因素主要是感染,ii型糖尿病发病原因与肥胖、饮食等有关。从年龄结构上看,i型糖尿病以青少年为主。ii型糖尿病则是中老年人居多。在发病人群中,ii型糖尿病占95%%。而诱发ii型糖尿病的最重要因素之一就是肥胖。据研究表明,中度肥胖者糖尿病发病率比正常体重者高4倍,而极度肥胖者则要高30倍,且腹部肥胖较臀部肥胖者发生糖尿病的危险性更大,体重每增加1公斤,患病的危险至少增加5%。另外,不良饮食习惯,如进食过多,高糖高脂肪饮食可诱发糖尿病。尤其是长期以精米精粉为主食,造成微量元素及维生素的大量丢失也可能诱发糖尿病。建议管住嘴、勤跑腿

如何预防肥胖和偏食成了预防糖尿病的关键所在,而多运动则是首选原则。除此之外,人们还应了解糖尿病的高发年龄。糖尿病随年龄的增长而增高,40岁后患病率明显升高。50岁以后急剧上升,高峰约在6065岁。专家提出,每天锻炼30分钟、减少脂肪摄入、多吃含纤维食品等,有助于预防糖尿病。此外,糖尿病患者可多吃黄瓜、番茄、生菜、卷心菜、花菜、西兰花、芹菜、胡萝卜和土豆等。本报李靖

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