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糖尿病患者运动先做七件事

导读:美国糖尿病协会建议,糖友进行正式运动前,应该做5—10分钟有氧运动,如步行骑自行车等,以及5—10分钟伸展运动。

糖尿病患者运动先做七件事

适量运动有助于控制血糖,但对糖友而言,确保运动的安全性不容忽视。近日,美国《预防》杂志刊文提醒糖友,进行一项新的运动之前,一定要做好下面7件事。

1.测血糖。锻炼前后应该自测血糖水平。美国糖尿病协会建议,没有出现酮体的糖友如果血糖超过16.67毫摩尔/升不宜运动。另外,很多1型糖尿病患者的尿中会出现酮体,他们的血糖值如果达到13.89毫摩尔/升就不宜锻炼身体。运动前,如果血糖低于5.56毫摩尔/升,可吃点甜点,15分钟后再测一次,血糖正常了才能开始运动。

2.做记录。每天做了什么运动、持续了多长时间、周围环境的温度、运动前后都吃过什么吃了多少。内分泌科邹大进这些信息都要记录下来,参考血糖的变化,能帮助医生为你调整治疗方案。

3.备点糖果。运动消耗能量,血糖会降低,有些糖友可能出现低血糖。因此,运动前准备些甜食、糖果或果汁,有备无患。

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