糖尿病防治从快乐热身开始（一）

第一节头部运动

当运动像吃饭一样成为生活的一部分后，您会发现，生活从此不同举手投足间，不再是僵涩和沉重，而是浑身有使不完的劲，以前皱眉头的事情现在都变成小菜一碟了。

运动过程可以分为热身运动，持续运动及恢复运动三部分。我们都知道运动锻炼前要做好充分的热身运动，这对于糖尿病病友来说是非常重要的。热身运动如果被忽视的话，往往会影响到运动的效果，甚至引起各种运动损伤的发生。

充分的热身运动可以调节身心状态，提高全身骨骼，肌肉的灵活性及协调性，提高内脏器官的功能水平，提高神经系统的兴奋性，减少各种运动损伤和不适感觉，从而使自己处于最佳的运动兴奋状态，能够全身心地投入到运动锻炼之中。

既然热身这么重要，您是否重视得足够呢？您是怎样进行热身的呢？下面根据我在临床工作和15年参与健身运动中总结的经验，给大家一点做热身运动的提示