运动让糖尿病患者受益终生

糖尿病的预防和治疗离不开运动，内分泌科医师冯小萌说，作为控制体重的有效手段，运动可以改善血糖水平，是日常生活中干预糖尿病管理的一部分，同时还可以改善血压和血脂异常。

体重增加1公斤，

患糖尿病风险增加5%

糖尿病是以血糖升高为主要特征，并伴有蛋白质、脂肪、水、盐代谢紊乱的全身性疾病，“体重每增加1公斤，患糠尿病风险增加5%。”

冯小萌说，目前，理想体重有三种常见测算方法，一是身高（cm）-105或（身高（cm）-100）*0.9，测算结果在10%上下波动均在理想体重范畴内，高于20%属肥胖，低于20%为消瘦。二是体重指数，测算公式为体重（kg）/身高（m）/身高（m），结果小于18.5为低体重，18.5-23.9之间为正常，24-27.9属超重，大于等于28为肥胖。三是体脂含量，以腹部皮下脂肪厚度1厘米为理想标准，这种方法更科学，但生活中很难测定。

随着年龄的增长，脂肪的分布位置发生了变化，最常见的是往腹部集中。年龄增长让人体的肌肉组织逐渐减少，脂肪组织相应增加，即便体重未变，但体型一定是发生了改变。冯小萌解释，一个人十年前穿着合体的衣服，在体重没有增加的情况下，十年后未必还穿得上。