糖尿病患者的运动细则

糖尿病患者不宜参加激烈的比赛和剧烈的运动，而应进行有一定耐力的持续缓慢消耗的运动。应做到循序渐进，持之以恒。因为剧烈的运动可以使体内升糖激素水平升高，使血糖升高。同时，过量的运动还可使脂肪分解产生酮体，在胰岛素不足时，导致酮症酸中毒。（点击进入糖尿病运动保健>。>。）

运动强度

极大强度运动最大耗氧量100％。非常吃力，

不能坚持到运动结束。

大强度运动最大耗氧量80％。相当吃力，但能坚持到运动结束。

中等强度运动最大耗氧量40％～60％。有适度出汗，肌肉有略微酸胀的感觉。这是一个对治疗有效的运动量，应该逐渐达到这个目标。

低强度运动最大耗氧量20％。运动后无汗，脉搏也无明显变化，人有较轻松的感觉。

请选择中等强度的有氧运动方式，种类包括快走、慢跑、跳绳、跳舞、游泳、骑车、登山，以及各种球类运动。也可进行家务劳动、步行购物、做广播操、打太极拳等活动量较轻的运动。