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教你可治胃病的下蹲动作

导读:注意事项每次蹲约十五分钟或更长,眼神内敛,收摄心神,专心下蹲,不可胡思乱想,更勿边蹲边与人交谈或玩手机,蹲的过程中如有打嗝出虚恭等肠胃蠕动的现象正是下蹲的最好功效。

教你可治胃病的下蹲动作

如果您患有胃病,不妨试试下蹲方式,可以起到辅助治疗的作用。

第一步饭后,找一堵墙,最好找一个舒适的软垫(不可太软)。第二步站在墙前,屈膝下蹲,背要直,贴靠墙壁或靠在软垫上。两脚并拢或微微分开,屈膝下蹲。第三步双手自然放在膝盖上,放松身心。第四步头要中正,头顶百会与会阴穴成一条直线,屁股离地,紧压小腿肚上。注意事项每次蹲约十五分钟或更长,眼神内敛,收摄心神,专心下蹲,不可胡思乱想,更勿边蹲边与人交谈或玩手机,蹲的过程中如有打嗝、出虚恭等肠胃蠕动的现象正是下蹲的最好功效。

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