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少吃五类食物远离偏头痛

导读:许多种食物中都含有能引起头痛的化学物质,生活中通过限制某些食物的摄取,改变某些饮食或者生活习惯,就可以避免发生偏头痛或减轻偏头痛。

少吃五类食物远离偏头痛

偏头痛是一种常见的非器质性头痛,生活中的许多情况都可能会诱发偏头痛,如生气、紧张、压力、疲劳、受凉、受惊、作息不规律等。但是,科学家研究发现,偏头痛最普遍的诱因却是每天提供能量和营养的食物,20%~30%的偏头痛是由食物引起的。许多种食物中都含有能引起头痛的化学物质,生活中通过限制某些食物的摄取,改变某些饮食或者生活习惯,就可以避免发生偏头痛或减轻偏头痛。

5种食物易致偏头痛

含酒精等刺激性饮品酒精能使头部血管膨胀,从而引起头痛。红葡萄酒和啤酒是最常见的导致偏头痛的饮品。生活中的一些饮品,比如咖啡、清凉饮料、浓茶、可乐等含有大量的咖啡因,可造成头部血管的强烈收缩,限制了通过血管流向大脑的血流量,使流向大脑的血流量减少,引起头部血管和大脑缺氧。另外,多饮咖啡还能引起体内的镁大量流失,产生偏头痛的几率也会增加。巧克力中也含有一种类似于酪胺的东西,也可以导致偏头痛,应该尽量避免食用。

味精和甜味剂味精(含有谷氨酸钠)是中国菜肴中最常用的增味剂,很多人在烹调时,都喜欢多放点来提味增鲜。此外,它也是常见的人造甜味剂(阿斯巴糖),被用于午餐肉、罐装食品和冷藏食品中。味精对人体的益处并不大,摄入过多可以起到扩张血管的作用,使头部的血管不断扩张收缩,引起剧烈的偏头痛。所以,每天减少膳食中味精的食用量是防止偏头痛的一个有效的办法。

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