经常崴脚事出有因

经常性崴脚属于踝关节习惯性扭伤，是因为之前多次扭伤后没有得到很好的治疗和休息导致的。由于足部强力外翻或内翻，踝关节超过了其正常的活动度时，引起关节周围的关节囊、韧带、肌腱等发生撕裂。比如跳跑时落地姿势不当，踝关节超过了活动范围。走在凹凸不平的地面或石块上脚掌不能平稳着地。高跟鞋跟过高过细，重心不稳。运动前热身不充分，肌肉韧带没活动开等，这些情况都很容易造成踝关节扭伤。

那么，踝关节扭伤后应采取怎样的应对措施呢？

急救冰敷加休息

脚踝关节一旦扭伤，应该马上停止运动，尽量不要走动，避免足部有不当受力，影响复原或再次扭伤。切记不要随便推拿和按摩。受伤以后，一般建议前24小时应冷敷而不是用加温的办法治疗。因为如果受伤处温度高了，会使流到伤处的血液增加，使伤处肿痛加剧。如伤处有小血管破裂，会增加出血量，使血肿吸收困难，延缓恢复。

一般在受伤后，每一至两小时使用冰袋冷敷20至30分钟，冰袋与皮肤之间最好用毛巾、绷带之类的东西隔开。如果是没有冰袋的，直接用桶装冷水泡踝关节，也有一定帮助。不冷敷时，尽可能把脚抬高，可促进血液循环，降低踝部肿胀。高帮鞋和绷带能有效地帮助固定，减少局部用力和有效防止再次受伤。