女人3保养之道合理膳食+补水抗氧化

女人过了30岁，身体内外就会产生各种转折性的变化，除了体内机能代谢减慢以外，体外的形态容貌也不再如20岁那样青春无敌，脸上开始出现皱纹，身体慢慢在发福，皮肤变得粗糙，脸色也慢慢失去了苹果般的粉红色，再加上孩子、家庭、工作等多方面都需要料理，可谓是劳累催人老，压得皮肤和心理都喘不过气，因此保养成了女人30岁后需要持续进修的课程。

一、30+女性驻颜道保持合理科学的膳食

1、蔬果少不得新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，特别是可及时清除导致衰老的自由基的维生素e和c。同时也可以帮助肠道蠕动，有助排清毒素。

2、补钙需及时每天坚持喝一杯牛奶，既能增强体质又能补钙。

3、做个水女人水是人体必需营养素之一，每天喝1-2升白开水，既可保持身体活力又能使皮肤嫩润。

4、早餐要吃好早餐给了我们一天开始之后的第一份能量，因此早餐一定要吃好吃饱。建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋。