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忧郁症自我治疗25种方法

导读:面对忧郁要处之泰然,因为悲伤是必经的常态。找些事情做,转移注意力,例如散步下棋骑脚踏车阅读等。从记忆中寻找快乐。找朋友顷诉,

忧郁症自我治疗25种方法

1.面对忧郁要处之泰然,因为悲伤是必经的常态。

2.找些事情做,转移注意力,例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等。

3.从记忆中寻找快乐。

4.找朋友顷诉,加以发泄。

5.大哭一场,尽情的流泪

6.冷静的分析情况。

7.凡事只求尽力,结果的呈现并非自己可以决定。

8.运动有助于克服忧郁症,如果平日就有运动的习惯,不妨试着耗尽全身力气。

9.涂鸭,以写字或画画来抒发感受。

10.直接的问清楚怀疑的事情。

11.找些很乏味的事情做以分散注意力。

12.放松自己,慢下脚步。

13.忧郁时避免做重大决定,以免决策错误使忧郁更严重。

14.即使情绪低落,还是要尊重他人,不可迁怒他人。

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