一个枕头锻炼男人引擎

美国人对性生活的追求总是孜孜不倦。继骨盆操、双人瑜伽之后，一种名为“kegel”的性生活运动又流行起来。据介绍，这种运动可以有效提高男性的性生活质量。并可以增强负责射精的肌肉群力量和强度，使其能自主控制射精。

男性健康从原理上来讲，它是利用有节奏的肌肉收放，来锻炼骨盆底部肌肉群，通过逐渐增加肌肉收缩次数，来增强其收缩强度。运动所需要的道具很简单一个枕头即可。

专家介绍到，首先，人需要平躺在地板上，双膝弯曲，双脚接触地面，双臂沿着身体自然伸直。在大腿中间夹一个枕头。

其次，放松臀部肌肉，收紧骨盆底部肌肉，慢慢抬起臀部，使其离地。同时，肩膀稍稍离地，用头顶住地面。此时应注意，不要让臀部和背部接触地板。

最后，交替收紧和放松大腿肌肉，但不要让枕头落地。收紧和放松的时间应保持在3秒钟左右。收紧肌肉时吸气，放松时呼气。

该运动每天要做2次，每次重复5―10遍，两周即可大幅改善肌肉群的力量，使性生活质量上一个台阶。