改变睡眠方式会减寿

英国伦敦学者ferrie等人研究发现，个体平日规律睡眠时间的显著改变——睡眠增多或减少，会增加其死亡危险。睡眠时间减少至<。6小时，会使个体心血管死亡危险增加1倍。睡眠时间增多至7或8小时以上，会使个体非心血管死亡危险增加1倍。

已知，缺少睡眠是体重增加、胰岛素抵抗和2型糖尿病的危险因素。睡眠减少伴随着皮质激素及异常生长激素分泌增加，并且与高血压和某些心血管疾病相关。

该研究共纳入英国伦敦10308名年龄为35~55岁的国家公务员。参试者按睡眠时间长短分组如下≤5小时，6小时，7小时，8小时，≥9小时。研究者观察其中7729名参试者睡眠时间的改变对生存期的影响。结果显示，睡眠时间和全因死亡率之间的关联呈“u”形。基线时睡眠时间为6、7、8小时组，睡眠减少会使心血管病致死危险增加1倍（危险比为2.4）。基线时睡眠时间为7、8小时组，睡眠增多会使非心血管病致死危险增加1倍（危险比为2.1）。睡眠时间增加至9小时或更多，似乎会引起全因死亡率的增加，且死亡病例中非心血管病致使的死亡增加。

该研究首次显示，睡眠时间的增多或减少均与个体死亡危险增加相关。该研究提示，平日规律的睡眠（如6、7或8小时），可以保护机体避免减寿。