对于心脏病预防大家都知道要经常参加锻炼、选择护心饮食、积极缓解压力和保证充足睡眠等。除了这些目标外,每天还应该做好8个护心。
1、垃圾零食容易致血管堵塞
日常不少的朋友都喜欢吃薯条薯片,但这些垃圾食品容易导致血管阻塞。大家应该多吃杏仁、无盐饼干、水果、鹰嘴豆及芹菜等食物,在包中及办公室内都可适当备点此类食物。
2、饥饿时不要选购高盐高脂食物
有研究表明,人体在饥饿时更容易购买高脂肪食物。因此,大家最好购买果蔬为主的健康食品。另外,不要购买标签上显示高盐高脂的食物。
3、每天步行1万步
每天步行1万步最有益心脏及全身健康。为了达到这个目标,可随身佩戴计步器,经常查看,以鼓励自己用步代车,尽量多走路。