减重是预防高血压关键

控制高血压，是防治心脑血管病的重要手段。而我国人群高血压知晓率仅为30.2%，控制率只有6.1%。因此，有必要大力宣传导致高血压的危险因素，从而预防控制高血压，减少心脑血管疾病的发生。

超重人群患高血压的危险比正常者高2.05倍。可见，减重是预防高血压的重要手段。一方面要低盐、低脂饮食，建议每人每日食盐量不超过6克，限制摄入过多的碳水化合物，如糖类、米、面等，适当增加含蛋白质较高而脂肪较少的禽类及鱼类，多吃新鲜蔬菜、水果。另一方面需要增加体育锻炼，如跑步、跳舞、打太极拳、跳健身操等。减重还可提高机体健康水平，减少许多慢性疾病的发生。此外，吸烟饮酒和心情抑郁都会不同程度地引发高血压。所以要戒烟不饮酒。保持心理平衡，学会释放压力，调节心态。