每天一杯豆类食物有助降血压护心脏的17个新招

保护心脏，重在细节。一些生活方式的改善，有助于降低心脏病风险。美国《男性健康》杂志最新载文，刊出了“保护心脏的17个新招”。

1．每周性生活两三次。《美国心脏病学会杂志》刊登一项研究发现，每月性生活不足1次的男性比每周性生活两三次的男性心脏病危险高出45%。与运动一样，性生活能对心血管系统起到保护作用。

2．每天半杯核桃。加州心血管疾病专家拉里。桑特拉表示，核桃中富含的α亚麻酸（一种欧米伽3脂肪酸）具有抗氧化功效。耶鲁大学研究发现，每天吃半杯（约半个拳头大小）核桃可改善血管功能。

3．关注起床心率。美国心脏病专家皮埃尔。西奥多建议，早上醒来下床前先通过脉搏测测每分钟心跳次数。健康人群心跳次数应该小于等于70次/分钟。如果心跳过快持续一周或更长时间，应该看医生。

4．避开污染空气。华盛顿大学研究发现，吸入超细污染颗粒会导致颈动脉血管壁增厚，诱发心脏病。《大气环境》杂志刊登一项研究发现，空气中污染颗粒在冬天清晨达到峰值，因此，下午室外跑步或骑车锻炼更好。空气污染严重时，最好在室内运动。