由于现代都市生活紧张,压力过大也会导致血压的升高,这是人体的本能反应。然而长期的压力过大对血压影响是很严重的,我们必须要学会减压,而高血压患者更应该要注意了。那么我们如何才能缓解压力呢?
1、轻拍手掌可使血压降低30%
在日常生活中经常拍打手掌,每天坚持5分钟,当拍手形成规律和习惯,那就可以控制并保持血压的降低。做法是手掌并拢从上到下轻轻磨擦,同时屈伸你的手指,然后食指拇指交叉摩擦几次,最后双掌并拢再轻柔几下。性格内向的人,可以尝试用瑜伽来降血压,实践证明非常成功。
2、阅读一些让人轻松的信息可以降压
每周抽出点时间看看报纸或书刊,阅读一些让人身心愉悦的信息,来放松自己的大脑缓解紧张和压力。