看看你缺乏什么维生素

缺乏维生素a眼睛干燥、畏光、多泪，视觉模糊，皮肤干粗者，应多服用胡萝卜、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等。常看电视者与心血管疾病患者也宜多食用。

缺乏维生素b1手脚发麻、气色不佳、消化不良、患有多发性神经炎和脚气病者，应多食糙米、赤豆、番茄、花生等食品。

缺乏维生素b2患口角炎、舌炎、阴囊炎者，应补充面粉、小米、花生、豆类、肉类、蛋类等食品。

缺乏维生素b3失眠、口臭、无原因的头痛、精神倦怠者，应补充维生素b3片剂。

缺乏维生素b5易患皮炎、腹泻、神经炎者，应多服牛奶、鸡蛋和新鲜蔬菜。

缺乏维生素b6肌肉痉挛、外伤不愈合、妊娠过度恶心呕吐者，应补充维生素b6片剂。

缺乏维生素b12食欲不振、记忆力不佳、精神不集中、毛发稀黄、皮肤苍白者，应多服动物肝脏、酵母。

缺乏维生素c易鼻衄、牙龈肿痛、口干舌燥、容易感冒、伤口不易愈合者，应多食用萝卜、豆芽、桔子、山楂等各种蔬菜水果。