巧用饮食预防宝宝流感

近日来流感肆虐，目前各大的感冒人数依然增加，许多的家长都忙着找药给孩子做预防工作，生怕自家的小孩也被感染，其实父母不可过意的去喂孩子吃药，在我们生活之中就有不少的食物可提高孩子自身的免疫力，以下就店铺们来认识下这些食物吧。

这些营养素为免疫力“添砖加瓦”

宝宝正处在生长发育的“高峰期”，对于营养需求很大。如果缺乏了以下三种营养素，就会给病毒留下“可乘之机”。首先，需要补充的是蛋白质，蛋白质是构成人体细胞的基本元素。如果严重缺乏会促使淋巴球的数量减少，造成免疫机能严重下降。因此，多摄取优质蛋白质的食物，例如新鲜的蛋类、肉类、乳制品，丰富的动物蛋白质内含的球蛋白能够帮助孩子提高免疫力。其次，需补充维生素。在所有维生素中，对免疫力起了重要作用的是b族维生素及维生素c。b族维生素与体内的抗体、白血球产生有关。b族维生素主要存在于新鲜的肉类、绿叶蔬菜、全谷类等食物当中，因此免疫力较弱的宝宝，可以多摄取这一类的食物。维c有增加白血球吞噬细菌的能力，以及增强胸腺及淋巴球的能力，帮助宝宝增加抵抗含量及提升血液中干扰素的含量，是有效的抗氧化物，可抵抗病毒性的“破坏性分子”，是增强免疫力的维生素之一。维生素c主要存在于柑橘、西红柿、青椒、草莓、卷心菜、土豆中。

这些食物是抗流感的“主力军”

1胡萝卜

它富含对人体有益的β-胡萝卜素。β-胡萝卜素是一种能够促进机体抵抗细菌和传染病入侵的免疫刺激剂。研究显示免疫细胞大量增加会消耗较多的β-胡萝卜素,包括那些自然杀伤细胞。你能够从胡萝卜、芒果、木瓜、柳橙、甜瓜和一些绿叶蔬菜中获得β-胡萝卜素。