糖尿病患者锻炼的方法很多,如
步行
步行速度可因人而异,全身情况较好的轻度肥胖患者可快速步行,每分钟120-150步。不太肥胖者可中速步行,每分钟110-115步。老年体弱或心功能不全者可慢速步行,每分钟90-100步。
开始步行,每天半小时,以后逐渐加大到每天一小时,可分早晚两次进行。
走跑交替
步行和慢跑交替,常用于体力不足者。步行30秒后跑20秒交替进行,并逐渐缩短步行时间,延长慢跑时间。
室内运动
适合于后期有多种合并症的患者,或身体比较虚弱者以及住院者。
蹲下起立
开始时,每次做15-20次,以后可增加至100次。