糖友在家如何控制血糖？

糖尿病患友平时在家里，也可作运动练习。从运动保健中逐渐学会控制血糖。

方法一踮脚尖。将手扶在椅背上踮脚尖（左右交替提足跟）10～15分钟。

方法二爬楼梯。上楼梯时，背部要伸直，速度要依体力而定。

方法三坐椅运动。屈肘，两手叉腰，背部挺直，椅上坐、立反复进行，时间以自己体力而定。

方法四抗衡运动。双手支撑在墙壁上，双脚并立使上体前倾，以增加肌肉张力，每次支撑15秒左右，做3～5次。

方法五床上运动。平躺床上，将脚抬高（可用棉被或枕头将脚部垫高），等脚发麻时再慢慢坐起来，如此反复。以上五种运动形式，可任选其一，也可交替进行。

注意事项应控制在中等强度，全身微汗，心率在130以下，每次持续20～30分钟，逐渐延长至1小时。避免空腹和注射药物60～90分钟时运动，以免发生低血糖。