糖友每周运动5小时减肥最有效

肥胖已经被认为是糖尿病的主要诱因之一，除了饮食之外，我们还能通过运动来控制体重。但需要注意的是，并不是运动时间越长对减肥越有帮助。

美国匹兹堡大学对200名患有肥胖症的女性进行两年的研究后证实每天每人摄入1200卡路里到1500卡路里热量，每周通过大约5小时的锻炼消耗2000卡路里热量，最后可以达到最佳的减肥目的，并且不容易反弹。

研究人员称，每周锻炼270分钟至300分钟，即4.5小时至5小时是最有利于减肥的。为了达到最佳减肥效果，减肥者需要保证每晚8小时的睡眠时间，但是不宜超过这个时间长度。