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糖友驾驭血糖有三法宝

导读:糖尿病患者饮食的603010淀粉食物,也就是碳水化合物占总热卡摄入量的60%或多一点,蛋白质食物相当于20%到30%,脂肪食物只占10%。

糖友驾驭血糖有三法宝

糖友控“糖”饮食

血糖居高不下的原因很多糖尿病人按要求严格控制饮食,但血糖就是降不下来,其实相当一部分原因,除了胰岛素抵抗以外,最重要的就是活动量,出和入的平衡达不到。吃多少就要消耗多少,意思就是说,假如每天吃进去五两饭、二两肉等等这些饮食,就要把它消耗掉。在体内把葡萄糖转化变成肌肉的做功,把热卡消耗了,这样血糖就会降下来。

哪些糖尿病人应该首先采用饮食治疗?饮食控制是糖尿病最基本的治疗手段之一,肥胖或者超重的2型糖尿病人、偏瘦的2型糖尿病人、病情较轻的2型糖尿病人、葡萄糖耐量受损的亚临床患者,严格意义讲都需要饮食的控制。

糖尿病患者饮食的60、30、10淀粉食物,也就是碳水化合物占总热卡摄入量的60%或多一点,蛋白质食物相当于20%到30%,脂肪食物只占10%。按这个比例分配,淀粉食物、蛋白质食物、脂肪食物,631。按食物构成比合理搭配,各种成份才更有营养价值。

水果怎么吃才最合理?西瓜、火龙果的含糖量较低,不是很甜的水果,比如猕猴桃、或者是台湾莲雾、杨桃都可以吃。而西瓜的瓜瓤特别甜,靠瓜皮的地方甜度就差一些,总之要根据个人的血糖水平决定吃水果的多少。每100克可食用部分所含的碳水化合物就相当于糖份,它们根据产地的不同也会有一定的差异,但是平均下来它们碳水化合物,从高到低的顺序应该是香蕉20克、荔枝16.6克、猕猴桃14.5克、苹果13.5克、梨13.3克、火龙果11.8克、橙子11.1克、葡萄10.3克、樱桃10.2克、西瓜5.8克。

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